コーピングリスト
ってあるじゃない？
ストレスに対処する方法のリスト。
わたし、ほんとにしんどいときは、
コーピングリスト見ることさえ思い出せなかったのよね。
でも、今日は思い出せた。
初めてかも。
手帳との距離が近くなったからかな。
生活に密着してるっていうか。
なーんか、家族それぞれ人間関係のいろいろや
誰かから言われた・されたことに傷ついて
傷つくって自分の捉え方次第なんだけどなって思いつつも
やっぱりそんなふうに処理できないのも現実。
今平和そうなのは長女だけだなぁ。
わたしも、家族のそういう話を聞いたり
自分にも降りかかってきたりで
今日はもうお手上げ。
なんかそういう星の位置なのかな？ってくらい
家族それぞれに「ハァ？」ってことが起こる。
しかもわたしは家族のことになると感情移入しすぎて
何人分の疲れなんだコレは。
もうやだ、何もかもやだー、
抜け出したいこの状況この気分！
と、思ったとき、
あ、コーピングリスト作ったじゃん。
んー。
ジャンプしてみようかなっ。
またリストを増やそうと思う。
先日はコーピングリストにはないけどコンビニでフラッペ買っちゃったり
カフェで２時間過ごしたり
自分にちょっと甘くすることができるようになってきた。
自分さえがんばれば、
自分がやってあげれば、
自分が我慢すれば丸く収まる、
という癖が抜けてなくて、
そのくせ人並みのエネルギーもなくて自己嫌悪に陥るという
なんという面倒くさい仕組み。
そんなこと思ってないって、思ってたの。
自分が我慢すればいいなんて思ってないって。
でも、ある人の話を読んでいて、
そのある人っていうのはいわゆるきょうだい児って立場の人で、
いやわたしこの人とまるっきり同じやん、
と思ったの。
こういう背景があってだからこういう選択をしがち、
っていう話が。
わたしは今はもう弟の世話はしないって決めたけど
それで終わってなんかいなくて
家族に対する行動の選択が自己犠牲になってるじゃん…！
こうして役に立たないと自分がここにいていい気がしない。
えええ、全然過去の終わったと思ったものが終わってない、わたし…。
でもちょっとワクワクする
気づいたなら変えられるから。
古い不要なルールを手放せばいいのに
なかなか抜けないというのが癖というもの
だけど
コーピングリストを見ることができた今日は
少し変わったぞ。
