1分あればできる!簡単な呼吸法【ブログでヨガ】


先日の親子ヨガでやった簡単な呼吸法を紹介します。

ただこれだけです。

両手を空に向かって、指先まで伸ばして。
鼻から思い切り息を吸います。

吐きながらゆっくりと前屈。
お腹の中の空気を全部吐き切ります。
疲れやイライラなどネガティブなもの、
もう手放してもいいものも一緒に吐き出すイメージ。

またゆっくり両手を天井に。
新鮮な空気をたくさん吸い込んで。
エネルギーや光もいっしょに吸い込むイメージ。

これを繰り返します。
好きなだけ。

お母さん業をやっていると、
抱っこやストレスで
肩が前にいって猫背状態になりがちです。
そうなると身体も疲れるし心も辛くなってきます。
胸を開くこと、体側を伸ばすことって、
気持ちがいいし心も明るくします。

ヨガのポーズは、呼吸をしながら身体を動かすことで
身体の中のエネルギーのめぐりをよくします。

エネルギーのめぐり、気のめぐり、です。

まあそんなことを考えなくても、
深く呼吸して動けばスッキリするのは普通のことです。

ヨガの呼吸法に慣れている方は、
足の裏から頭のてっぺんまでエネルギーを吸い込んで
吐くときにふぅーーっと足の裏から大地へ戻す、
とイメージすると、
気のめぐりという意味ではより効果的です。

親子ヨガでは
「リラックスした~」
という声をいただきましたよ(^^♪

とっても簡単なので、ママじゃなくてもやってみてくださいねー!

次回の親子でヨガは、
4月15日(日)11時から
ぴーすパワーヨガスタジオ@江別です。
親子一組1500円。

5月17日(木)11時くらいから
あいの里児童会館子育てサロン内で
親子でヨガやります。こちらは無料。

親子でヨガは複数のインストラクターで担当しています。
どのメンバーも超面白いから会いに来て♡